Гомуми җенси иминлек өчен пениле сәламәтлеген саклау бик мөһим. Бу кулланма практик киңәшләр бирә, тикшеренүләр һәм реаль дөнья мисаллары ярдәмендә, сезнең пенисыгыз турында кайгыртырга һәм сексуаль сәламәтлекне яхшыртырга ярдәм итәр өчен.
1.Гигиена
Көндәлек чистарту:Дөрес гигиена инфекцияләрне кисәтү һәм уңайлыкны саклау өчен ачкыч. Warmылы су һәм йомшак, ачылмаган сабын кулланыгыз. Каты сабыннар яки исле продуктлар бактерияләрнең һәм рН дәрәҗәләренең табигый балансын бозырга мөмкин, ачу китерергә мөмкин. Урология журналында басылган тикшеренүдә ачыкланганча, гипоаллерген сабын кулланган ир-атларның тире ачуы очраклары исле сабын кулланучылар белән чагыштырганда 30% түбәнрәк.
Яхшы киптерү:Дым гөмбә инфекциясенә китерергә мөмкин. Hingынганнан соң мәйданның коры булуына инаныгыз. 35 яшьлек ир-атны тикшергәндә ачыкланганча, өзлексез дым һәм җитәрлек булмаган киптерү гөмбә инфекциясенә китерә, алар коенудан соң яхшылап киптерү тәртибе белән чишелә.
Даими үз-үзеңне тикшерү:Регуляр үз-үзеңне тикшерү проблемаларны иртә табарга булыша ала. Тән тиресенең кисәкләрен, яраларын яки үзгәрүен эзләгез. Сексуаль медицинада 2019-нчы тикшеренү күрсәткәнчә, регуляр үз-үзен тикшергән ир-атларның пениле аномальлеген иртә ачыклау, дәвалау нәтиҗәләрен яхшырту 40% югарырак.
2. Ачудан сакланыгыз
Сулышлы эчке кием киегез:Airава әйләнешен рөхсәт итәр өчен һәм дымны арттыру өчен мамык эчке киемен сайлагыз. Дерматология тикшеренүләре һәм практикасында бастырылган тикшеренүдә ачыкланганча, мамык эчке киеменә күчкән ир-атлар гөмбә инфекциясен синтетик тукымалар кигәннәр белән чагыштырганда 25% ка кимегән.
Каты киемнән сакланыгыз:Каты кием чәйнәүгә һәм ачулануга китерергә мөмкин. Мәсәлән, Джон, 40 яшьлек офис хезмәткәре, иркен чалбар һәм сулыш алырлык эчке киемгә күчкәч, җенес уңайсызлыкларының кимүен хәбәр итте.
Продукцияне исегездә тотыгыз:Лосьоннар, парфюмерияләр яки җенес булмаган продуктларны кулланудан сакланыгыз. Genенес өлкәсендә тән лосьонын кулланган кеше ачулану кичерде, ул гипоаллергеник альтернативаларга күчүдән сизелерлек яхшырды.
3. Сәламәт диетаны саклагыз
Баланслы туклану:Витаминнарга һәм минералларга бай диета сексуаль сәламәтлекне тәэмин итә. Кабак орлыгы һәм кабык балыклары кебек цинк күп булган ризыклар, гайка һәм яфраклы яшелчәләрдә булган Е витамины файдалы. Туклану тикшеренүләрендә бастырылган клиник сынау ачыклаганча, цинк күп булган ир-атлар сексуаль сәламәтлек билгеләрендә 20% яхшырган.
Гидратлы булыгыз:Дөрес гидратлаштыру тиренең сәламәтлегенә һәм сексуаль функциясенә тәэсир итә. 45 яшьлек ир-атны тикшерү күрсәткәнчә, су кабул итү арту тиренең сәламәтлеген яхшыртуга һәм эректиль функциясенә китергән. Оптималь тән функцияләренә булышу өчен көн саен ким дигәндә сигез стакан су максат итеп куегыз.
Алкогольне чикләгез һәм тәмәке тартудан сакланыгыз:Аракы һәм тәмәке тарту сексуаль эшне бозырга мөмкин. Америка клиник туклану журналында озын тикшеренү ачыклаганча, спиртлы эчемлекләрне киметү һәм тәмәке тартуны ташлау эректиль функциясен һәм гомуми сәламәтлекне 30% яхшыртуга китергән.
4. Куркынычсыз секс белән шөгыльләнегез
Презерватив кулланыгыз:Презерватив сексуаль йогышлы инфекцияләрне (СТИ) һәм уйламаган йөклелекне булдырмый. Sexенси юл белән таралган инфекциядә үткәрелгән тикшеренү ачыклаганча, презервативны куллану STI ставкаларын 50% ка киметкән һәм куркынычсыз сексуаль практиканы алга этәргән.
Даими STI тикшерү:Гадәттәге STI тикшерүләре иртә ачыклау һәм дәвалау өчен бик кирәк. Күпчелек СТИлар асимптоматик, регуляр тест үткәрү бик мөһим. 30 яшьлек ир-атны тикшергәндә ачыкланганча, гадәти тикшерүләр асимптоматик СТИны иртә ачыклауга китергән, нәтиҗәле дәвалау һәм авырлыкларны профилактикалау мөмкинлеге бирә.
Ачык аралашыгыз:Sexualенси сәламәтлек һәм STI статусы турында намуслы аралашу ышанычлы мөнәсәбәтләр тудыра. Sexualенси сәламәтлеге турында ачыктан-ачык сөйләшкән парлар куркынычсыз секс белән шөгыльләнәләр һәм борчылуларны актив рәвештә чишәләр.
5. Changзгәрешләрне күзәтеп, медицина киңәшләрен эзләгез
Даими үз-үзеңне тикшерү:Даими үз-үзеңне тикшерү үзгәрешләрне яки аномальлекне иртә ачыкларга ярдәм итә. Selfз-үзен тикшерү вакытында кечкенә кисәкне күргән кеше тиз арада табибка мөрәҗәгать итте, бу иртә диагноз куярга һәм яхшы хәлне уңышлы дәвалауга китерде.
Сәламәтлек саклау белгечләре белән киңәшләшегез:Авырту яки аномаль агызу кебек өзлексез сораулар сәламәтлек саклау оешмасы тарафыннан бәяләнергә тиеш. Эректиль дисфункциясе булган 50 яшьлек ир-атны тикшерү нәтиҗәсендә медицина бәяләвенең дәвалау хәле ачыкланганы, аның сексуаль сәламәтлеген сизелерлек яхшыртуы ачыкланды.
Сексуаль функциянең адресы:Эректиль функциясенең яки либидоның үзгәрүен сәламәтлек саклау белгече бәяләргә тиеш. Көтмәгәндә эректиль дисфункциясе булган пациент гормональ тигезсезлекнең төп сәбәбен ачыклады, ул дарулар һәм яшәү рәвешен көйләү белән уңышлы дәваланды.
6. Стресс һәм психик сәламәтлекне идарә итү
Стресс белән идарә итү:Стресс һәм борчылу сексуаль эшкә тәэсир итә ала. Медитация, күнегүләр, хобби кебек чараларда катнаш. 38 яшьлек ир-атны тикшерү нәтиҗәсендә регуляр уйлану сексуаль канәгатьлекне яхшыртты һәм эш мәшәкатьләрен 35% киметте.
Профессиональ ярдәм эзләгез:Әгәр дә эмоциональ проблемалар сезнең җенси тормышыгызга тәэсир итсә, психик сәламәтлекне саклау белгече белән сөйләшергә уйлагыз. Танып-белү-терапия терапиясе (КБТ) эш борчылуларын эффектив дәвалау һәм сексуаль функцияне яхшырту өчен күрсәтелде, 2020 тикшерүендә.
Сәламәт мөнәсәбәтләр тәрбияләү:Иптәшегез белән көчле эмоциональ бәйләнеш булдыру сексуаль тәҗрибәне көчәйтә. Ачык аралашу һәм үзара хөрмәт канәгатьләнерлек җенси мөнәсәбәтләргә ярдәм итә. Аларның ихтыяҗлары һәм теләкләре турында регуляр, намуслы сөйләшүләр алып барган парлар еш кына сексуаль канәгатьлекнең югары дәрәҗәләрен хәбәр итәләр.
7. Даими физик активлыкны кертегез
Күнегүләр белән шөгыльләнегез:Даими күнегүләр йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген һәм кан әйләнешен яхшырта, бу эректиль функциясе өчен бик мөһим. Сексуаль медицина журналында үткәрелгән тикшеренүдә ачыкланганча, регуляр аэробик күнегүләр белән шөгыльләнгән ир-атлар утырган кешеләр белән чагыштырганда эректиль функциясен 25% яхшырткан.
Төп һәм аскы тән көченә игътибар итегез:Скват һәм үпкә кебек күнегүләр чыдамлыкны һәм сексуаль эшне яхшырта. 45 яшьлек ир-ат үз күнегүләренә көч күнегүләрен кертте, ныклык һәм сексуаль тәҗрибә яхшырды.
Кегел күнегүләрен башкару:Кегел күнегүләре чатыр идән мускулларын ныгыта, контроль һәм эректиль функциясен көчәйтә. Кегел күнегүләрен регуляр рәвештә башкарган 30 яшьлек ир-ат мисалында эректиль көче һәм контрольдә сизелерлек яхшырту күрсәтелде.
8. Сәламәт сексуаль практикаларны барлау
Yourselfзеңне тәрбиялә:Sexualенси сәламәтлекне һәм анатомияне аңлау яхшырак карарларга китерергә мөмкин. Ышанычлы чыганаклардан файдаланыгыз һәм төгәл мәгълүмат алу өчен сәламәтлек саклау белгечләренә мөрәҗәгать итегез. Америка Урологик Ассоциациясе кебек оешмаларның белем ресурслары кыйммәтле мәгълүмат бирә ала.
Ышаныч белән барлау:Sexualенси эшчәнлеккә ышаныч тәҗрибәне көчәйтә ала. Иптәшегез белән ачыктан-ачык аралашыгыз һәм икегез өчен дә иң яхшы нәрсә эшләгәнен тикшерегез. Аларның өстенлекләрен ачыктан-ачык сөйләшкән һәм төрле карашлар белән тәҗрибә ясаган пар канәгатьлек һәм якынлыкның артуы турында хәбәр иттеләр.
Куркынычсыз эксперимент белән шөгыльләнегез:Яңа чараларны сынаганда, аларның консенсуаль һәм куркынычсыз булуларын тикшерегез. Төрле техника белән консенсуаль һәм ачык тәртиптә тәҗрибә ясаган парның мисалын канәгатьләндерү һәм якынлык арту турында хәбәр иттеләр.
Йомгаклау
Пенисыгыз турында кайгырту комплекслы карашны үз эченә ала, шул исәптән яхшы гигиена, сәламәт яшәү рәвеше, регуляр медицина тикшерүе, эффектив стресс белән идарә итү. Бу практикаларны көндәлек тәртибегезгә кертеп, сез сексуаль сәламәтлекне һәм гомуми иминлекне күтәрә аласыз. Практик кайгырту сезнең интим тәҗрибәләрегезне яхшыртып кына калмый, гомуми сәламәтлеккә дә ярдәм итә. Бу киңәшләрне башкалар белән бүлешегез, шәхси киңәшләр өчен абруйлы чыганакларга һәм сәламәтлек саклау белгечләренә мөрәҗәгать итегез.
Бу адымнарны приоритетлау тулырак һәм рәхәт тормышны тәэмин итә, мәгълүматлар һәм реаль дөнья мисаллары ярдәмендә бу практикаларның сексуаль сәламәтлеккә уңай йогынтысын күрсәтә.
Пост вакыты: сентябрь-19-2024