Sexенси тормышыгызны яхшырту
Сексуаль иминлек - безнең сәламәтлекнең һәм бәхетнең критик аспекты, тормышның төрле этапларында үсә. 20-нче елларның эзләнү елларыннан алып, 50-нче һәм аннан соңгы тәҗрибәләргә кадәр, җенси тормышыгызны ничек җайлаштырырга һәм тәрбияләргә икәнен аңлау зуррак канәгатьлек һәм тирән бәйләнешкә китерергә мөмкин. Бу комплекслы кулланма төрле яшь төркемнәренә туры килгән практик киңәшләр һәм киңәшләр тәкъдим итә, сезгә җенси иминлегегезне күтәрергә һәм тормышыгызны рәхәтләндерергә ярдәм итә.
20 яшьләрегездә: Эзләнү һәм аралашу
1. Тәнегезне һәм теләкләрегезне ачу
Сезнең 20 яшьләр еш үз-үзеңне тикшерү һәм ачу вакыты. Bodyз тәнегезне, өстенлекләрегезне, сезгә ләззәт китерә торган нәрсәләрне аңлау бик мөһим. Бу чор үзең турында белү өчен төрле сенсацияләр, чаралар, фантазияләр белән эксперимент ясау өчен идеаль. Ялгыз эзләнүләр аша яки партнерлар беләнме, бу этап сезгә нәрсә ошаганын һәм сезне яхшы хис итүен ачыклау турында.
Киңәш: Сезнең тәҗрибәләрегез һәм ачышларыгыз журналын сакларга уйлагыз. Бу сезнең үсеш өстенлекләрегезне күзәтергә һәм партнерларыгыз белән нәтиҗәлерәк аралашырга булыша ала.
2. Ачык аралашу тәрбияләү
Эффектив аралашу теләсә нинди сәламәт җенси мөнәсәбәтләр өчен нигез булып тора. 20 яшьләрегездә сез үзегезнең ихтыяҗларыгызны һәм теләкләрегезне ничек белдерергә өйрәнәсездер. Иптәшегез (ләр) белән сезгә нәрсә ошый, нәрсә ошамый, нәрсә тикшерергә телисез, ачык һәм намуслы сөйләшү бик мөһим. Бу диалог ышанычны арттырырга ярдәм итә һәм ике партнерның да уңайлы һәм хөрмәтле булуын тәэмин итә.
Киңәш: Бу сөйләшүләр вакытында актив тыңлау һәм кызгану белән шөгыльләнегез. Иптәшегезнең ихтыяҗларын аңлау һәм үзегезнекен бүлешү тагын да тулырак сексуаль тәҗрибә тудырырга мөмкин.
3. Куркынычсыз секс белән шөгыльләнү
Куркынычсыз сексның мөһимлеген арттырып булмый, аеруча яңа мөнәсәбәтләр һәм тәҗрибәләр барганда. Sexенси юл белән йөрүче инфекцияләрне (СТИ) һәм уйламаган йөклелекне булдырмас өчен саклагыз. Сәламәт һәм ләззәтле секс тормышын саклау өчен регуляр STI тесты һәм партнерларыгыз белән сексуаль сәламәтлек турында ачык дискуссияләр бик мөһим.
Киңәш: Контрацепциянең төрле формалары һәм СТИ профилактикасы ысуллары турында үзегезне өйрәтегез. Сезнең вариантларыгызны белү сезгә сексуаль сәламәтлек турында карар кабул итәргә булыша ала.
4. Көтүләр белән идарә итү
20 яшьләрегездә сез җәмгыять басымына һәм секс турында реаль булмаган өметләргә очрарга мөмкин. Standardsз стандартларыгызны куярга һәм үз тәҗрибәләрегезне башкалар белән чагыштырмаска кирәк. Тышкы өметләрне канәгатьләндерер урынына, үзегез һәм партнерыгыз өчен дөрес булган нәрсәгә игътибар итегез.
Киңәш: positiveзегезнең сексуаль тәҗрибәгездә уңай образны һәм ышанычны үстерегез. Сезнең уникаль өстенлекләрегез һәм теләкләрегез дөрес һәм тикшерергә кирәк.
5. Сәламәт мөнәсәбәтләр урнаштыру
Сәламәт һәм хөрмәтле мөнәсәбәтләр урнаштыру җенси тормышны канәгатьләндерү өчен ачкыч. Partnerзара хөрмәт, ышаныч һәм уртак кыйммәтләр аша партнерыгыз белән көчле эмоциональ бәйләнеш булдыруга игътибар итегез. Сәламәт мөнәсәбәтләр якынлыкны үстерә һәм сексуаль канәгатьлекне арттыра.
Киңәш: Сезнең бәйләнешне ныгытучы чараларда катнашыгыз, мәсәлән, сыйфатлы вакытны бергә үткәрү, ачык сөйләшүләрдә катнашу, бер-берегезнең максатлары һәм кызыксынуларын яклау.
30 яшьләрегездә: Тормышны, якынлыкны, үз-үзеңне кайгырту
1. Тормыш таләпләренә яраклашу
30 яшькә җиткәч, сез карьера, мөнәсәбәтләр, һәм, мөгаен, гаилә тәрбияләү кебек төрле җаваплылык белән шөгыльләнәсез. Бу таләпләр сезнең секс тормышыгызга тәэсир итә ала. Эш графигына карамастан, якынлыкны беренче урынга кую мөһим. Бер-берегезгә вакыт табу һәм бәйләнешне саклау канәгатьләнерлек җенси мөнәсәбәтләрне сакларга булыша ала.
Киңәш: Сезнең һәм иптәшегезнең бәйләнештә торуы өчен регуляр дата төннәрен яки интим мизгелләрне раслагыз. Сыйфат вакытының кыска вакытлары да зур үзгәрешләр кертә ала.
2. Эволюцион фантазияләрне барлау
30 яшькә җиткәч, сезнең сексуаль теләкләрегез, фантазияләрегез үсә ала. Бу үзгәрешләрне яңа тәҗрибәләрне өйрәнеп, аларны секс тормышыгызга кертеп кабул итегез. Яңа чараларны сынап карау яки якынлыкның төрле аспектлары белән эксперимент ясау сезнең секс тормышыгызны дулкынландыргыч һәм канәгатьләндерә ала.
Киңәш: Сезнең үсеш фантазияләрегез һәм кызыксынуларыгыз турында партнерыгыз белән ачык сөйләшүләр үткәрегез. Аларны бергәләп тикшерү сезнең бәйләнешне ныгыта һәм җенси канәгатьлекне арттыра ала.
3. Эмоциональ бәйләнешне ныгыту
30 яшьләрегездә эмоциональ якынлык еш кына физик ләззәт кебек мөһим була. Иптәшегез белән эмоциональ бәйләнешне тирәнәйтүгә игътибар итегез. Ышаныч, аңлашу, үзара хөрмәт уята торган чараларда катнашу.
Киңәш: Уртак хоббиларда катнашыгыз, мәгънәле сөйләшүләр үткәрегез, бер-берегезнең шәхси үсешенә булышыгыз. Сезнең эмоциональ бәйләнешне ныгыту сезнең җенси мөнәсәбәтләрегезне көчәйтә ала.
4. Sexенси сәламәтлек проблемаларын чишү
Әгәр дә сез сексуаль функциягездә яки теләгегездә үзгәрешләр күрсәгез, табибка мөрәҗәгать итүдән курыкмагыз. Либидо яки сексуаль сәламәтлекнең үзгәрүе гадәти, аларны тиешле дәвалау яки яшәү рәвешен көйләү белән чишеп була.
Киңәш: Төрле проблемалар турында сөйләшү өчен сәламәтлек саклау оешмалары белән киңәшләшегез. Алар үзгәрешләр белән идарә итү һәм сезнең өчен эшләгән карарлар табу буенча җитәкчелек тәкъдим итә алалар.
5. Тигез тормыш рәвешен саклау
Сәламәт яшәү рәвеше гомуми сексуаль иминлеккә ярдәм итә. Регуляр күнегүләр, баланслы диета, стресс белән эффектив идарә итү сезнең сексуаль сәламәтлеккә уңай йогынты ясарга мөмкин. Якынлыкның физик һәм эмоциональ якларын яклау өчен үз-үзеңне кайгыртуга өстенлек бир.
Киңәш: күнегүләр, ял итү техникасы, сәламәт туклану кебек чараларны үз тәртибегезгә кертегез. Бу практикалар сезнең энергия дәрәҗәләрегезне яхшырта һәм сексуаль тәҗрибәләрегезне арттыра ала.
40 яшьләрегездә: Changeзгәрешләрне кабул итү һәм яңартылган дәрт
1. Физик үзгәрешләрне аңлау
40 яшькә керү сезнең җенси тормышыгызга тәэсир итә торган физик үзгәрешләр китерергә мөмкин. Ир-атлар тестостерон дәрәҗәсен киметергә мөмкин, хатын-кызлар менопозада яки перименопозада булырга мөмкин. Бу үзгәрешләрне һәм аларның сезнең организмга тәэсирен аңлау сексуаль канәгатьлекне саклау өчен бик мөһим.
Киңәш: Төрле физик үзгәрешләрне чишү, кирәк булса дәвалау яки терапия тикшерү өчен сәламәтлек саклау белгечләре белән киңәшләшегез. Мәгълүматлы булу сезгә бу үзгәрешләрне нәтиҗәле идарә итәргә булыша ала.
2. Якынлыкны яңадан ачу
Якынлыкны һәм дәртне саклау 40-нчы елларда өстенлекле булырга мөмкин. Сезнең мөнәсәбәтләрегездә очкынны яңарту өчен актив адымнар ясагыз. Бу романтик танышуны планлаштырырга, бергәләп яңа чараларны сынап карарга, яисә кирәк булса парларга консультация эзләргә мөмкин.
Киңәш: бәйләнешнең яңа ысуллары белән эксперимент, мәсәлән, төрле якынлык формаларын сынап карау яки уртак кызыксынуларны барлау. Тырышлык һәм иҗат сезнең мөнәсәбәтләрегездә дәртне яңартырга булыша ала.
3. Sexенси эзләнүләрне кабул итү
Бу дистә ел сезнең сексуальлекнең яңа якларын өйрәнү өчен менә дигән вакыт. Яңа тәҗрибәләрне сынап карау һәм сезне һәм иптәшегезне шатландырганны ачу мөмкинлеген кабул итегез. Сексуаль эзләнүләр тулырак һәм динамик секс тормышына китерергә мөмкин.
Киңәш: Төрле сексуаль чаралар белән эксперимент ясарга яки яңа элементларны үз тәртибегезгә кертергә ачык булыгыз. Бу тикшерү сезнең секс тормышыгызны дулкынландыргыч һәм канәгатьләндерә ала.
4. Эмоциональ һәм физик сәламәтлеккә игътибар итү
Эмоциональ һәм физик сәламәтлек җенси иминлектә мөһим роль уйный. Даими күнегүләр, стресс белән идарә итү, уңай имиджны саклау кебек гомуми сәламәтлекне яклаучы чараларда катнашыгыз.
Киңәш: Сезнең гомуми иминлегегезне арттыру өчен уйлау, йога яки ял итү техникасы кебек практикаларны кертегез. Бу практикалар җенси тәҗрибәне тулырак тормышка ашырырга ярдәм итә ала.
5. Sexенси тәрбияне яңадан карау
Сексуаль тәрбия - гомерлек процесс. Sexualенси сәламәтлек һәм сәламәтлек турында белемнәрегезне яңарту өчен вакыт бүлегез. Бу китап уку, остаханәләргә бару яки профессионаллар белән консультацияне үз эченә ала.
Киңәш: sexualенси сәламәтлек һәм иминлек өлкәсендәге соңгы үзгәрешләр турында хәбәрдар булыгыз. Гомер буе өйрәнү үзгәрешләргә җайлашырга һәм канәгатьләнерлек секс тормышын сакларга булыша ала.
Сезнең 50 яшьләр һәм аннан соң: җитлеккән сексуальлекне бәйрәм итү
1. Картлык һәм сексуаль сәламәтлеккә мөрәҗәгать итү
50 яшьтән һәм аннан да күбрәк булганда, сез сексуаль функциядә һәм теләктә үзгәрешләр кичерергә мөмкин. Ирләр эректиль дисфункциясе кебек проблемаларны кичерергә мөмкин, ә хатын-кызлар вагиналь коры яки либидо үзгәрүләре белән очрашырга мөмкин. Бу үзгәрешләрне сәламәтлек саклау провайдеры белән чишү сезгә чишелешләр табарга һәм сексуаль канәгатьлекне сакларга ярдәм итәчәк.
Киңәш: Яшь белән бәйле үзгәрешләрне чишә алырлык дәвалау яки терапия белән танышыгыз. Сезнең ихтыяҗларыгыз өчен иң яхшы ысулны табу өчен, сәламәтлек саклау белгечләре белән киңәшләшегез.
2. Сыйфатка санга игътибар итү
50 яшьтән һәм аннан да күбрәк вакытта басым сексуаль эшчәнлек ешлыгыннан тәҗрибә сыйфатына күчә ала. Иптәшегез белән мәгънәле һәм күңелле мизгелләр булдыруга игътибар итегез. Сыйфат вакыты һәм эмоциональ бәйләнеш якынлыкны һәм канәгатьлекне арттырырга мөмкин.
Киңәш: эмоциональ якынлык һәм канәгатьлек тәрбияләүче чараларга өстенлек бирегез. Бу бәйләнешнең яңа ысулларын барлау яки озак вакыт якынлашу.
3. Сексуализмга яңа карашлар кертү
Сезнең сексуальлеккә карашыгыз картайган саен үсә ала. Бу эволюцияне яңа якынлык формаларын өйрәнеп яки сексуаль канәгатьлек сезнең өчен нәрсә аңлатканын ачыклагыз. Тәҗрибәгезне бәйрәм итегез һәм яңа юллар белән тормышка ашу эзләгез.
Киңәш: сексуальлекнең һәм якынлыкның яңа якларын ачарга ачык булыгыз. Changeзгәрешне кабул итү тагын да канәгатьләндерерлек һәм рәхәт сексуаль тормышка китерергә мөмкин.
4. Эмоциональ һәм физик иминлеккә өстенлек бирү
Тәннең уңай образын һәм эмоциональ сәламәтлеген саклау теләсә нинди яшьтә сексуаль иминлек өчен бик мөһим. Selfз-үзеңне хөрмәт итү, эмоциональ яки психологик проблемаларны чишү белән шөгыльлән.
Киңәш: selfз-үзеңне ярату һәм кабул итү белән шөгыльлән, һәм сексуаль тормышка тәэсир итә алырлык эмоциональ яки психологик сораулар өчен ярдәм эзлә. Позитив үз-үзеңне хөрмәт итү тагын да канәгатьләндерерлек тәҗрибәгә ярдәм итә.
5. Профессиональ җитәкчелек эзләү
Әгәр дә сез сексуаль сәламәтлек яки мөнәсәбәтләр динамикасы белән өзлексез проблемалар белән очрашсагыз, профессиональ ярдәм эзләргә икеләнмәгез. Терапевтлар, консультантлар, медицина белгечләре кыйммәтле ярдәм һәм җитәкчелек бирә ала.
Киңәш: Сезнең ихтыяҗларыгызга туры килгән киңәшләр һәм чишелешләр тәкъдим итә алган профессионаллар белән киңәшләшеп, адрес актив рәвештә борчыла.
Барлык яшьтә дә сексуаль иминлекне арттыру өчен гомуми киңәшләр
1. Ачык аралашуга өстенлек бирегез
Эффектив аралашу теләсә нинди яшьтә җенси мөнәсәбәтләрне үтәү өчен бик мөһим. Иптәшегез белән сезнең ихтыяҗларыгызны, теләкләрегезне, чикләрегезне регуляр рәвештә тикшерегез. Ачык диалог ышанычны арттыра, якынлыкны көчәйтә.
Киңәш: секс турында сөйләшүләр вакытында актив тыңлау һәм кызгану белән шөгыльләнегез. Бер-береңнең ихтыяҗларын һәм теләкләрен аңлау тагын да канәгатьләндерерлек сексуаль тәҗрибәгә китерергә мөмкин.
2. Гомер буе уку белән шөгыльләнегез
Сексуальлек - тормышның динамик һәм үсеш ягы. Sexualенси сәламәтлек һәм иминлек турында яңа мәгълүматны өйрәнеп, белем ресурсларын эзләгез. Гомер буе өйрәнү сезгә үзгәрешләргә җайлашырга һәм җенси тормышны сакларга ярдәм итә.
Киңәш: Китапларны укыгыз, остаханәләргә йөрегез, яки белемнәрегезне яңартып тору өчен профессионаллар белән киңәшләшегез. Мәгълүматлы булу сәламәт һәм канәгать тормышны тәэмин итә.
3. Уңай тән образын саклагыз
Уңай тән образы сексуаль иминлектә мөһим роль уйный. Тормышның һәр этабында тәнегезне кочаклагыз һәм бәяләгез. Yourselfз-үзеңне яхшы хис итә торган, үз-үзеңне ярату һәм кабул итү белән шөгыльлән.
Киңәш: selfз-үзеңне кайгыртуга, үзеңә ышанычны арттыручы чараларга игътибар ит. Сәламәт тән образы сезнең гомуми сексуаль тәҗрибәгезне көчәйтә.
4. Эмоциональ һәм психологик сәламәтлек
Эмоциональ һәм психологик сәламәтлек сексуаль иминлек белән тыгыз бәйләнгән. Сезнең җенси тормышыгызга тәэсир итә торган стресс, борчылу, депрессия белән бәйле проблемаларны чишегез. Кирәк булса, психик сәламәтлекне саклау белгечләреннән ярдәм эзләгез.
Киңәш: Акыллылык яки терапия кебек эмоциональ иминлекне яклаучы практикаларда катнашыгыз. Эмоциональ сәламәтлеккә мөрәҗәгать итү сезнең сексуаль тәҗрибәгезне яхшырта ала.
5. Яңа тәҗрибәләрне бергәләп өйрәнегез
Иптәшегез белән яңа тәҗрибәләрне өйрәнү сезнең сексуаль бәйләнешне көчәйтә ала. Бу яңа чараларны сынап карау, бергә сәяхәт итү яки уртак хобби белән шөгыльләнүне үз эченә ала. Яңа тәҗрибәләр дулкынлануны яңарта һәм бәйләнешне ныгыта ала.
Киңәш: Бергә тоташырга һәм өйрәнергә мөмкинлек бирүче чаралар планлаштырыгыз. Уртак тәҗрибәләр тагын да канәгатьләндерерлек һәм җенси мөнәсәбәтләргә китерергә мөмкин.
6. Акыллылык һәм стресс белән идарә итү
Акыллылык һәм стресс белән идарә итү техникасы сезнең җенси иминлегегезгә уңай йогынты ясарга мөмкин. Медитация, йога яки тирән сулыш күнегүләре кебек күнегүләр стрессны киметергә һәм сәламәтлекне яхшыртырга ярдәм итә.
Киңәш: Осталык практикасын көндәлек тәртибегезгә кертегез. Бу ысуллар сезнең сексуаль тәҗрибәләрегезне һәм гомуми канәгатьләнүегезне арттырырга мөмкин.
Йомгаклау
Сексуаль иминлек - яшь белән үсә торган гомерлек сәяхәт. Тормышның һәр этабы белән килгән үзгәрешләрне аңлап һәм кабул итеп, сез сексуаль канәгатьлекне һәм гомуми сәламәтлекне арттыра аласыз. 20-нче елларның эзләнү этабыннан алып, 50-нче еллар һәм аннан соңгы тәҗрибәләргә кадәр, аралашуга, үз-үзеңне ачуга, үз-үзеңне кайгыртуга игътибар итү сиңа сексуаль сәламәтлекнең катлаулылыгын кичерергә ярдәм итәчәк, рәхәт һәм рәхәт тормыш алып барырга ярдәм итәчәк. Ачык аралашуга өстенлек бирү, өзлексез өйрәнү, позитив үз-үзеңне күрсәтү сезнең сексуаль иминлегегезгә ярдәм итәчәк һәм тормышыгызда тагын да канәгатьләндерерлек һәм баету тәҗрибәсенә ярдәм итәчәк.
Пост вакыты: 10-2024 сентябрь